Hjertesundhed i fokus - sådan får du et sundt hjerte

Hvad er hjertesygdomme?

Hjertesygdomme er en af de mest udbredte og alvorlige kroniske sygdomme i Danmark. Cirka 670.000 danskere lever med en hjerte-kar-sygdom, og hvert år diagnosticeres omkring 66.000 nye tilfælde. Iskæmisk hjertesygdom, også kendt som åreforsnævring i hjertet, er den mest udbredte form, der på nuværende tidspunkt påvirker omkring 162.000 mennesker, hvoraf en stor del har oplevet en akut blodprop i hjertet.

Forekomsten af hjertesygdomme stiger markant med alderen. Over halvdelen af personer over 55 år vil på et tidspunkt blive ramt af en hjerte-kar-sygdom, og blandt personer over 65 år lever lidt over hver tredje med en sådan tilstand. Hjerte-kar-sygdomme er også en væsentlig dødsårsag, og hvert år mister cirka 12.000 danskere livet som følge heraf.

Disse tal viser tydeligt, hvor stor en indflydelse hjertesygdomme har på folkesundheden. Derfor er det vigtigt at skabe opmærksomhed om forebyggelse og støtte de mennesker, der lever med en hjertesygdom.

Leder du efter hjælp til din hjersygdom, kan det være en god idé at finde en fysioterapeut, så du kan få den bedst mulige hjælp.

“Røde flag” for hjertesygdomme

Det er vigtigt at være opmærksom på symptomer, der kan indikere en hjertesygdom, så man hurtigt kan søge hjælp og behandling. Disse "røde flag" bør aldrig ignoreres, da de kan være tegn på alvorlige tilstande, som kræver øjeblikkelig lægehjælp. Det er dog vigtigt at huske, at mange af disse symptomer også kan have harmløse årsager og kræver kontekst for at blive tolket korrekt. Hvis du er i tvivl, bør du altid konsultere en læge for en professionel vurdering.

Typiske symptomer på hjertesygdomme

• Brystsmerter eller trykken: En følelse af stramhed, pres eller smerter i brystet kan være et tegn på angina pectoris eller en begyndende blodprop i hjertet.
• Åndenød: Vanskeligheder med at trække vejret, særligt ved fysisk aktivitet eller i hvile, kan være et symptom på hjertesvigt eller anden hjertesygdom.
• Træthed og svaghed: Vedvarende træthed, selv efter hvile, kan indikere problemer med hjertets evne til at pumpe blod effektivt.
• Smerter, der stråler ud: Smerter, der breder sig til skuldre, arme, ryg, nakke eller kæbe, er klassiske tegn på en akut blodprop i hjertet.
• Uregelmæssig hjerterytme: En følelse af hjertebanken, hurtig eller uregelmæssig puls kan være et tegn på hjerterytmeforstyrrelser som atrieflimren.
• Hævelser: Hævede ankler, fødder eller ben kan være tegn på væskeophobning forårsaget af hjertesvigt.
• Svimmelhed eller besvimelse: Pludselig svimmelhed eller tab af bevidsthed kan indikere alvorlige problemer med blodgennemstrømningen.

Hvornår skal man søge hjælp?

Hvis du oplever nogen af ovenstående symptomer, især i kombination, bør du straks kontakte en læge. Ved symptomer som pludselige og intense brystsmerter eller åndenød, skal du ringe 112, da det kan være livstruende. Tidlig indsats kan være afgørende for at minimere skader og forbedre prognosen.

At kende til disse tegn og forstå deres mulige årsager kan være første skridt mod at beskytte både dig selv og dine nærmeste mod alvorlige konsekvenser af hjertesygdomme.

Forebyggelse af hjertesygdomme

Forebyggelse af hjertesygdomme handler om at skabe en livsstil, der beskytter hjertet og kredsløbet mod unødig belastning. Selv små ændringer i dagligdagen kan have stor betydning for hjertesundheden.

Kost og ernæring

En hjertesund kost er en vigtig del af forebyggelsen. Det indebærer at spise mere frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteinkilder (som kylling og laks), som bidrager til stabile blodtryk- og kolesteroltal. Samtidig bør man reducere indtaget af mættet fedt (som fløde og bacon), sukker og salt, da disse kan øge risikoen for åreforkalkning og forhøjet blodtryk. At være opmærksom på portionsstørrelser og spise regelmæssige måltider kan også hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt, hvilket er gavnligt for hjertesundheden.

Fysisk aktivitet

Regelmæssig motion er en af de mest effektive måder at beskytte hjertet på. Blot 30 minutters moderat fysisk aktivitet de fleste dage i ugen, som eksempelvis gåture, cykling eller svømning, kan styrke hjertets funktion. Det er vigtigt at finde aktiviteter, der passer til den enkeltes fysiske formåen. For personer med begrænset kapacitet kan kortere sessioner med lavintensitetstræning stadig være yderst gavnlige.

Livsstilsfaktorer

Rygning er en af de største risikofaktorer for hjertesygdomme, men heldigvis har et rygestop en hurtig og markant effekt på risikoen. Allerede efter få måneder forbedres hjertesundheden betydeligt.

Alkohol er også vigtigt at tage højde for; moderat forbrug er nøglen. Det anbefales at begrænse indtaget til maksimalt syv genstande om ugen for kvinder og fjorten for mænd, da et højere forbrug kan belaste hjertet unødigt.

Forebyggelse handler ikke om at skabe et perfekt liv, men om at tage små, bæredygtige skridt mod en sundere hverdag. Et stærkere hjerte starter med vaner, der er realistiske og tilpasset det enkelte menneskes behov og muligheder.

Behandling og genoptræning

Behandlingen af hjertesygdomme sigter mod at forbedre hjertets funktion og patientens livskvalitet. Dette opnås gennem en kombination af medicinske behandlinger, livsstilsændringer og rehabilitering.

Medicinsk behandling

Medicinske behandlinger spiller en central rolle i at kontrollere symptomer og forebygge komplikationer. Almindelige lægemidler inkluderer:

• Blodfortyndende medicin: Forhindrer blodpropper.
• Betablokkere: Aflaster hjertet ved at sænke puls og blodtryk.
• Kolesterolsænkende medicin: Reducerer risikoen for åreforkalkning.

Det er vigtigt at følge behandlingsplanen nøje og i dialog med lægen justere medicin efter behov.

Kirurgiske indgreb

I alvorlige tilfælde kan kirurgi være nødvendig, herunder:

• Ballonudvidelse og stent: Åbner forsnævrede blodkar.
• Bypass-operation: Skaber nye blodveje uden om tilstoppede kar.
• Hjerteklapkirurgi: Reparerer eller udskifter defekte hjerteklapper.

Genoptræning

Rehabilitering hjælper patienter med at genvinde styrke og livskvalitet efter en hjertebegivenhed. Den inkluderer ofte:

• Fysisk træning: Overvåget genoptræning, der styrker hjertet.
• Kostvejledning: Fokus på hjertesund ernæring.
• Psykologisk støtte: Hjælp til at håndtere stress og angst.

Ved at kombinere behandling og genoptræning kan mange patienter opnå bedre helbred og et aktivt liv. Det kan være en god idé at finde en fysioterapeut med speciale i hjertet, så de kan hjælpe dig bedst igennem din genoptræning

At leve med en hjertesygdom kræver ofte tilpasninger i hverdagen, men det er muligt at opnå et godt og meningsfuldt liv ved at balancere fysisk, psykisk og social trivsel.

Livet med hjertesygdom

Psykisk sundhed

Hjertesygdomme kan påvirke den mentale sundhed, og mange oplever bekymringer, angst eller endda depression. Det er vigtigt at anerkende disse følelser og søge støtte. Professionel hjælp, som fx psykologsamtaler, eller deltagelse i støttegrupper kan hjælpe med at håndtere de mentale udfordringer og opbygge et positivt mindset.

Socialt netværk

Et stærkt netværk af familie, venner og andre i samme situation kan gøre en stor forskel. At dele oplevelser og modtage støtte fra omgivelserne giver ofte en følelse af sammenhold og motivation. Mange finder også glæde og støtte i lokale netværk eller fællesskaber for hjertepatienter.

Hos Hjerteforeningen, kan du finde et fællesskab nær dig.

Dagligdagens udfordringer

Hverdagen kan kræve justeringer, men med planlægning kan mange aktiviteter stadig være en del af livet. For nogle kan arbejdet genoptages med små ændringer, mens andre vælger at fokusere på fritidsinteresser og roligere aktiviteter.

En vigtig nøgle er at finde balance mellem aktivitet og hvile. Mens fysisk aktivitet er afgørende for hjertesundheden, er det også vigtigt at lytte til kroppen og sikre tilstrækkelig restitution.

Konklusion

Hjertesygdomme er en udbredt udfordring, der påvirker både helbred og livskvalitet for mange mennesker. Heldigvis er der meget, man kan gøre for at forebygge, behandle og leve godt med en hjertesygdom. En hjertesund livsstil med fokus på sund kost, regelmæssig motion og sunde vaner er et vigtigt fundament for at beskytte hjertet.

For dem, der lever med en hjertesygdom, tilbyder medicinsk behandling, kirurgiske indgreb og genoptræning effektive løsninger, der kan forbedre både helbred og trivsel. At navigere livet med hjertesygdom kræver også opmærksomhed på mental sundhed, støtte fra netværk og tilpasning af hverdagen.

Ved at tage små, bæredygtige skridt mod en sundere livsstil og søge professionel hjælp, når det er nødvendigt, kan man opnå betydelige forbedringer i livskvaliteten. Hjertesundhed handler ikke kun om at undgå sygdom, men om at leve et liv med balance, glæde og overskud.

Referenceliste

1. Hjerteforeningen. Fakta om hjerte-kar-sygdom i Danmark. www.hjerteforeningen.dk
2. Sundhedsstyrelsen. Hjertesygdom. https://www.sst.dk
3. Dansk Cardiologisk Selskab. Forebyggelse af hjertesygdom. https://nbv.cardio.dk
4. Apoteket.dk. Hjertekarsygdomme – Sygdomme i hjerte og blodkar. https://www.apoteket.dk
5. Sundhed.dk. Lægehåndbogen - Hjertesvigt. https://www.sundhed.dk
6. Medicin.dk. Hjerte og karsygdomme - en oversigt. https://min.medicin.dk